Lebanta la Hip Thrust

Ha ho sa na matetetso a tsoang lipoleiti kapa li-dumbbells!

Ka Hip Push Belt, joale u ka khona ho eketsa metsamao ea noka habonolo boithapollong ba hau u le lapeng kapa ha u le tseleng.

Lebanta le tsitsitse haholo ho feta barbell ha le ntse le "haka" letheka la hau, le u lumella hore u tsepamise maikutlo ho sebopeho sa hau le ho sisinyeha ho e-na le ho lokisa barbell e sa tsitsang.